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2016年9月23日 星期五

回到當下後,行動力與專注力都提昇了!

感謝個案真心分享:


圖:精靈
我是一個對未來很容易焦慮的人,有時候焦慮的太頻繁就變得行動力很差,
因為所有的力氣都拿去焦慮了。可我發現,回到當下」後,我開始懂得先做眼前能做的事。雖然自己覺得那都只是些小事(比如一通電話或幾步路就能解決的事),但說也好笑,以前就是會這樣,一直擱著不去處理,心想反正又不急迫,等到迫在眉睫時,才開始手忙腳亂、懊惱不已。為什麼這樣的小事我不做?因為我在煩惱著(未來的)大事,結果是大事小事都沒做好,生活一團亂,然後越來越沒能量,也越來越沒行動力。但「回到當下」後,對未來的焦慮褪成背景了,眼前可以處理的小事變成主角了,我開始一件一件的解決它們,根本加一加也花不到多少時間呀~忽然覺得好有效率,也好充實。就在這些瑣碎小事一件一件解決後,回過頭來我忽然發現,對於我從前焦慮的那件未來大事,似乎能給予更多的專注力去思考、去解決。不像從前被一堆大大小小的事纏住,感覺很無力,只有焦慮的份兒。現在我感覺,我身邊的訊息雲空曠也清晰許多。少了許多事的干擾,讓我更能專注在我想要創造的未來。謝謝,「回到當下」讓我更專注在我想要走的那條路上了。真心感謝!


感謝,感謝,感謝!

PS: 不是說你一定要來上「回到當下」的課程,你才能「回到當下」。重點是你要有可以讓自己「回到當下」的方法,讓自己「回到當下」。「回到當下」的好處,妙不可言呀~~祝福每一個人,都能自在喜歡的踏在自己的道路上。 :D







2016年9月21日 星期三

回到當下,享受過程!

感謝個案自在喜悅的分享:


接觸「回到當下」課程大約有兩週了(我上的是金錢),當初覺得這課只是"探索"而已,真的能改善我的生活嗎?對這課程,老實說我有懷疑的態度。但從上完課到現在,我感受到越來越多 "享受花錢樂趣"的過程,覺得爽啊~~

圖:精靈
有負債收入又不多的我,自然不是瘋狂血拚的那種,但是能從過去的"價格取勝"到"買真正讓我心動的物品"這個過程,真的讓我驚喜與喜悅。在過程中,我不停的「回到當下」,我挑選我喜歡的、心動的,我真的認真去感覺我是不是真的要這個東西,不像從前的購物模式常伴隨著貪小便宜的心態,或是不想被櫃姐翻白眼而勉強購物,更甚至不想被push怕花錢而不去逛百貨。現在又能這樣自在的逛街購物,享受這個過程真的好開心呀~重點是:我也沒有因為這樣而多花錢,反而在無形之中省下不少(我有記帳的習慣,這是從實際帳簿裡就可以確實看見的)。越買越開心,也越來越自在!謝謝!感恩~


感謝,感謝,感謝!






2016年9月20日 星期二

揪感心

2016.09.16
這個中秋連假,我收到一份美好的禮物 --- 一張由個案傳給我的照片。照片中的金錢能量卡是我一年半前送給個案的禮物,她告訴我,她很常用哦!這簡簡單單的一張圖一句話,讓我相當感動。照片中呈現出的和諧感,透著美好的能量。我知道那小卡被珍愛並被照顧的很好,也經常被使用著,真的很謝謝她如此珍愛與用心。

謝謝妳,秀秀!
祝福妳生活中的各方面皆美好! 



PS: 當初製作的實體小卡,都已贈送完畢囉!這裡有線上版的,如果有需要的朋友,可以採用線上抽卡的方式:抽籤-豐盛法則

2016年9月19日 星期一

「回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理

回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理
以下是在各位參與者的同意下,所做的心得整理與清理



「金錢練習」
寫下對「金錢」的想法並覺察每一個想法背後的感受與情緒

個案心得整理
  • 我的黑手套一直出現干預我金錢的相關想法,對於我任何正向的、負向的金錢想法,都覺得相當不屑。我感覺,我任何有關金錢的想法都不被自己接受。


「現金練習」
寫下對「現金」的想法並覺察每一個想法背後的情緒與感受

個案心得整理
  • 我發現我現在經常為過去的事讓自己不開心、困住。
  • 我覺得我在過去對錢(舊有的價值觀)有許多不當的認知(如:以前覺得撿到錢是幸運、有福氣,現在才知道,原來撿到錢,叫侵佔),但我現在可以從頭建立一個誠正的金錢觀,是可以讓我覺得榮耀的。
  • 我覺得我大部分在使用現金時的經驗是不快樂的,例如:繳錢。
  • 我對現金有許多感覺,覺得很煩、被剝奪、有失去感、分離感、壓力感,酸甜苦辣五味雜陳,當然也是有開心的時候啦


「收入練習」
寫下對「收入」的看法、想法及對每一個想法、看法的感受與情緒

個案心得整理
  • 我發現無法讓我獲得肯定的事,我不想去做。但對現在的我來說,「獲得他人肯定,要有收入這件事」對我造成很大的壓力,所以更不想做,這是我無動力的原因。(找到很想創造金錢,卻又沒有動力創造金錢的原因)
  • 如果顯化的第一步是訂好具體的數額,看來我還沒準備好,因為我想要的年收入數額一直在變,很不一致。我猜想這是我為什麼用吸引力法則很難成功的原因吧!


「投資練習」
寫下對「投資」的想法,並覺察每一個想法的感受變化與情緒

個案心得整理
  • 關於投資的部分,提醒我先把重心放在自我充實(投資自己),只是擔心沒錢,煩惱找不到好工作,不如先讓自己有實力、專業夠度,哪還怕沒好工作,賺不到自己要的錢嗎?
  • 我發現我被"沒錢"的想法困住,以致於什麼事都做不了。


「花錢練習」
寫下對「花錢」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理
  • 在做這個練習的時候,忽然有一個靈感,也許我可以變相花錢,把花錢變成投資
  • 我發現我有一個模式,我會批判自己的(花錢)行為與想法,甚少真正地享受花錢的樂趣。
  • 練習後才發現,所有我認為花錢能做到的事,只有對"可以買自己喜歡的東西"這件事是有正向的感覺,其他都是負面感受。
  • 在進退兩難中,找到「大方」的界線


「存款練習」
寫下對「存款」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒。

個案心得整理
  • 我目前的狀態是零存款,我發現我真的不想存錢,我覺得存錢是為別人,我想證明自己沒有存款也可以活的很好。我發現我有一個想法,我想要媽媽即便我沒有存款也要愛我。更進一步我發現,我想要媽媽「無論我是怎麼樣子的,媽媽也要愛我」。不僅是對媽媽如此,對人都是如此,對人我都會設一個門檻,測試你是否能通過這個門檻「不管我是怎麼樣的,你都要愛我」。
  • 我覺得這些簡單的覺察練習,有點像是急救,就是我現在立即就需要,他可以馬上幫助我回來。
  • 我發現到,存款被我拿來證明自己有能力的工具,沒達到就覺得沒能力,會進入自我損害模式。但,有沒有能力跟有沒有存款不是必然的關係。
  • 發現存不到錢的可能原因是:覺得錢生不帶來,死不帶走,幹麻存款! @@


「負債練習」
寫下對「負債」的想法並覺察對每一個想法的感覺與情緒

個案心得整理
  • 在這個練習裡,發現了與我負債相關的兩個重要想法:我認為有負債就無法自在快樂過生活,認為有負債就沒有消費享受的權利。進一步發現,我對自己有一個潛藏的要求:要先把負債還掉才能享受,才有享受的權利,然而要還清也沒那麼快,所以就一直處在自我懲罰不快樂之中。
  • 我發現我竟對「負債」持有正面能度,而我的黑手套說,我不該對負債持有正面態度。「對負債持有正面態度」這件事,讓我覺得很無奈,懵了,肩膀很緊綳。(「黑手套」請參見:「回到當下」第一週『回到身體與感官』心得整理與清理



「觸感練習」
觸摸身體各處,留意自己的感受、情緒與想法

個案心得整理
  • 我想起以前有一陣子我很快樂,那是因為當時的我經常活在當下,經常開心的笑,而且笑的很大聲。


「肩膀練習」
活動肩膀

個案心得整理
  • 做完肩膀練習後,感覺肩膀柔軟很多。
  • 我覺得練習做到後面的時候,感覺肩膀進行的動作變順了。整個練習結束後,覺得肩膀變鬆了。



「我的金錢劇本練習」
寫下「我的金錢劇本」,並覺察每一個劇本模式有何感受與情緒

個案心得整理
  • 我一直以為我對自己的金錢狀態是"雖不滿意尚可接受",但其實我對這個"不滿意"有很多的憤怒與怨恨,甚至覺得丟臉、不公。我寫下的金錢劇本除了"省小花大"這件事是可以接受的以外,其他沒有一件是可以接受的。原來以為的"尚可接受",其實只佔我全部的金錢劇本十分之一而已,根本就不是我一直以為的那樣,至少也有五五波。


「家庭為我帶來的金錢限制練習」
寫下對此主題的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理
  • 我得有錢會被索取,好可怕。


「工作與時間練習」
寫下對「工作與時間」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒變化

個案心得整理
  • 第一次做這個練習的時候,寫下的內容幾乎都是負向的,很累,連睡覺做夢都夢到跟客戶在談case,搭捷運時稍做休息,也很擔心會坐過站,沒時間陪家人,跟男朋友講電話也都在聊工作,被工作佔滿所有時間。在做完一些覺察練習後,第二次再做這個練習時,忽然腦子空了,寫不太出來有發現到一點:即使我寫的是同一件事,但用的字眼、想到的方向與感受都不同了。我第二次想到的是跟男朋友講電話的時候,其實也可以講些有趣的、好玩的,我們要去哪裡玩,不一定要只是講工作。而且寫的是當下就可以做的,不像第一次寫的東西是發散性的,什麼都有,第二次寫的就很聚焦,是當下的,正向的,現在就可以做的事。


精靈的零極限清理文Q&A



零極限清理
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除我對金錢存有自我損害的想法。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我對金錢有自我損害的想法,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除我內在對金錢不屑的所有想法,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除內在拒絕金錢的所有想法,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致對金錢不屑、拒絕金錢都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受困的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受限制的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我總是活在過去的記憶之中的所有想法與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我受困於過往記憶的資訊。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我被過去記憶困住的所有訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致對金錢有偏差的價值觀的記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致對金錢有偏差的價值觀,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我有不愉快的花錢經驗的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我花錢經驗不愉快都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我對現金有很有多不好的感受的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我對現金有很多不好的感受與想法,都請原諒。對不請,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致沒有動力創造收入的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致沒有動力創造收入都請原諒,對不起,請原諒我我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我渴望獲得他們肯定與認同都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成對收入有不確定感的記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致我對收入有不確定感,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼造成收入的不確定性都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致我被沒有錢什麼事都做不了的想法困住,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致被沒錢困住的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我沒有辦法真正享受花錢的樂趣都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致無法真正享受花錢樂趣的所有訊息與記憶。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成不斷測試他人是否愛我的所有相關記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼以致於經常測試身邊的人對我的愛,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成認為沒存款就是沒能力的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致認為沒存款就是沒能力都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致存不到錢的所有相關訊息與記憶。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中所有導致自我懲罰的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼型成自我懲罰模式都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致批判自我的金錢狀態都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致批判自我金錢狀態的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生了什麼,導致我不滿意自己的金錢狀態都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致不滿意自己金錢狀態的所有相關訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生了什麼導致我認為有錢會被索取很可怕,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中認為有錢會被索取很可怕的所有相關記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生了什麼導致我整個人的時候都被工作佔據,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我個工作佔據所有時間的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生了什麼導致我讓金錢能量被捆綁、不自由都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 愛、愛、愛。
  • 我很抱歉,我送愛與光給我自己。
  • 我送愛與光給存款、現金、收入、投資、負債、錢包、零錢、固定支出、臨時支出、...
  • 我送愛與光給我的金錢劇本、家庭關係、工作關係、...
  • 我送愛與光....
  • 愛,愛,愛。
圖/文:精靈








2016年9月11日 星期日

金錢議題:在進退兩難之中,找到「大方」的界線。

感謝個案的大方分享:


今天剛好發生一件事,讓我發現,原來我也有"朕的心態",事情是這樣的:一般來說,買套餐換飲料,通常不是補差價嗎?可是今天不是補差價,是直接加十元(明明同價的飲料)。我雖有疑問但我沒有開口問,因為我討厭在這上面跟人argue,argue會讓我覺得不舒服,我覺得為這點小錢跟人斤斤計較很丟臉,不夠大器,但其實我也沒那麼放下,我會覺得這個店員不誠實,這家店不好,然後始進入我的編劇模式。在進退都不舒服的情況下,我「回到當下」。「回到當下」後,我發現我對於這部分有個自我要求,就是我得要很大方、大器,但大方的前題是我自己主動想給,而不是你算錯/故意/不小心佔我便宜/拗我/.......等,就是那句"朕給你的,你才能要;朕不給你,你不能搶"。在明白「朕的心態」時,頭上的那片烏雲消失了,覺得開心!
PS:隔幾天我又去消費一次,還特地問:套餐換飲料是補差價嗎?這次是另一位服務員,他回我:是呀!下回我知道該怎麼處理了。


感謝,感謝,感謝!

圖:精靈
文:個案




2016年9月7日 星期三

「食物靜心」是工作忙碌壓力大時很棒的釋壓劑!

感謝,以下來自個案的回饋:


最近我的工作很忙碌,有時甚至覺得壓力很大。我提醒自己,讓自己回到當下,發現在腦力體力耗損又還不到上床休息的情況下,我最想要的是好好地吃個東西。我覺得我是個看錢很重的人,我平常上店家買東西時,除了看內容物之外我一定會看價錢,除了喜好外,幾乎是以價格來決定。舉例:有些餐館每日的商業午餐或套餐優惠的內容都不同,我可能就會為了省那幾塊錢,捨棄我原本想吃的,而選擇今日優惠的套餐。但回到當下後,我留意到自己的變化,我有比較不會因為價格而選擇,我比較會選我要的,而且適量,發現這樣也不見得比優惠的套餐價格貴,卻有好滋養,好滿足的感受。以前點優惠套餐也很滿足,但是是省到錢,東西又多,CP值高的滿足,似乎與現在的滿足感受是不同的。因為我選擇的是我這個當下真的想吃的,我發現,我很容易就能跟這個食物連結上,感覺他的甜美、鍋香氣、Q彈度、... ... 等。讓我想到「回到當下」課堂上上的食物靜心,我真的靜下心來跟食物做連結,感謝食物。用餐完畢也覺得份量剛剛好,以前因貪小便宜點優惠套餐時就常會覺得吃很飽,要很久才能消化完,然後就開始想睡覺的感覺。現在這樣剛剛好,又滿足,又滋養,又放鬆,份量又剛好,覺得好輕鬆,疲勞與壓力消失了,又可以回到工作岡位上繼續努力。感恩!



註:食物靜心
跟來到你面前的食物說感謝:感謝大地之母賜我食物,感謝眼前的食物用他們的生命來滋養我的身體、身心靈,謝謝你們,感謝,感謝,感謝。
然後品嘗你的食物,感受他們在你嘴裡時的感受,是什麼味道?什麼口感?這時你在想什麼,身體有什麼感受,或是有什麼情緒,什麼畫面,持續留意你自己。
你是否能感受到把它吞進食道裡,食物從口裡滑進食道再滑到胃裡的感受?再咬一口又是什麼感覺呢?你吃的到食物原本的甜美芬芳嗎?食物自己本身原本的味道。你還可以感覺更多,發現更多,那是什麼呢?還是什麼都沒有,就是單純地靜靜地與食物在一起?
用餐完畢後給自己一點時間,你還能感覺到剛才食物留在你口裡的餘香嗎?不管有或者沒有,靜靜的跟自己待在一會兒,同時持續留意你自己。

圖:精靈
文:精靈&個案本人





2016年9月6日 星期二

「回到當下」靈感忽現

以下來自個案的回饋:


我的工作是要面對人群,立即給予回應的工作,我經常覺得這是在考驗我的反應能力。一次我在工作的時候,突然覺得陷入冏境,眼前的狀況一片膠著,我不知道接下來該說什麼,要怎麼反應?我想起了「回到當下」的覺察練習,立馬把我自己的大腦交出去,讓內在智慧來接管,就這麼地靈感忽現,解決了當前的危機。真的萬分感謝!



感謝個案給予的回饋,感謝感謝感謝!

圖:精靈
撰文:個案本人







2016年9月2日 星期五

「回到當下」系列 - 第四週 生活

本週課程目標
.對「目前的生活」與「理想中的生活」作探索
.請自行準備2個實際發生於生活中的狀況
 (不論是對生活環境各方面,還是食衣住行育樂皆可)
.拿回行動力

適合
在生活上卡關的人
覺得目前的生活與理想中的生活落差很大的人
想改變又不知從何變起的人

時間有兩場任選
2016.09.16(五) 晚上七點開始
2016.09.19(一) 下午兩點開始
(請提早十~十五分鐘入席報到)

費用
NT350元整

報名表:「回到當下」系列
(報名截止日開課前三天)

圖/文:精靈






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謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

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