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2017年1月13日 星期五

零極限清理當下

有沒有可能「回到當下」後,不舒服的正是此時此刻?


如果您遇上了這樣的片刻,以下幾個方法供您參考:
  • 善用此時此刻的這股能量,跟它在一起,生命會自己找出路(它會給你靈感)。這股能量越大,您跳躍的力度也越大(我知道很抽象,因為生命是要去"經驗"的,對還沒經歷過的這部分的人來說,光看敍述會是抽象的)。善用它,它會給您靈感,然後就依您自個兒的靈感而行動吧!(以下的可以不用看啦!以您的靈感為優先哦!)
  • (如果,前一個項目獲得靈感對您來說是有困難的,您可以從這一個項目開始)零極限清理:
    對不起,請原諒我過去的無明造成此刻的狀況,我很抱歉。對不起,請原諒我,謝謝你,(我愛你)。
  • 您也可以做"淋浴淨化"。如果您人在外面,不方便沐浴,可以試試這個"光子能量呼吸法(氣之呼吸)"。
  • 當您在以上任何一個項目的過程中出現靈感時,請跟隨您的靈感而行。相信我,已經到底了,任何事都比現在好,只要不是什麼傷天害理、違非做歹的事,就去做吧!
  • 回歸常態後,別忘了感謝!感謝任何您想感謝的,感謝這個過程、感謝這個經驗、感謝自己等,都很棒!感謝,感謝,感謝!
  • 謝謝你,我愛你。愛、愛、愛。

圖/文:精靈










2017年1月10日 星期二

「回到當下」跟過往不舒服的記憶說"是"( 2017.01.10 五分鐘覺察)

跟自己在一起,感覺「我是(I am)」別人覺得是問題的不是問題,要自己覺得是問題的才是,不用因為別人覺得這是個問題,你就得處理好嗎?如果他覺得這是個問題,那是他的問題,不是你的。

跟自己在一起,感覺「我是(I am)」當下,當下,「回到當下」都沒有問題,是勾起的回憶過不去。回到當下,要不理回憶嗎?還是理它?不理它會不會變壓抑?只是假裝看不到?能說的就是:是的!它是個令我很不舒服的經驗,我不舒服",承認這個回憶此刻帶來的感覺。 當我這麼說的時候,有種被理解、被愛、被呵護及放鬆的感受,我感覺到,我從那個不舒服的經驗離開了。感謝、感謝、感謝。就是「回到當下」承認它存在,然後允許它離開。(五分鐘覺察是一種 透過寫作覺察自己 的方式)

圖/文:精靈

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2017年1月9日 星期一

2017.01.08 「看的覺察」心得

感謝回饋與真心推薦!感恩~

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今天去上了一堂回到當下的覺察課,課程主題是"看的覺察",老師兩個小時的課程中全部都是引導你自己去發現去感覺如何回到當下。課程一開始的覺察就讓我自己發現我竟然不覺得我是活著!經過幾次的引導我去看去觀察路上來來往往的人,才發現原因我每一分每一秒都根本沒有跟自己在一起,就像一個機器人一樣,身體在走路,但我的頭腦跟心早就不知道飄去哪了。

最後的一個練習最讓我感到不可思議,我走在路上竟然感覺所有外在的人事物好像都靜聲了,我真的深刻的感覺到"自己"難以形容的寧靜以及放下放鬆。

有興趣的人可以去試試這個 回到當下 練習的小課程。
重點是老師真的是佛心來的,課程費用真的誇張的平價!!真的很物超所值!

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2017年1月8日 星期日

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~謝謝您~






2017年1月7日 星期六

跟自己在一起,活出自己。

越是跟自己在一起,就越能發現適合自己的方式。包括:掃除方式、購買適用物品、挑選食物、往來互動的人、花錢的方式、看事物的角度等,都改變了。

  • 用自己喜歡的方式打掃,而不是"專家說該如何整理"(專家說的會退為參考不再是主導);
  • 購買適合自己的物品:是能讓自己喜悅的、跟自己相襯的、相益得彰的,而不是金錢導向,貴就是好或是追求便宜又大碗;
  • 食物上的挑選:不再只是塞飽肚子或追求大家都說讚的美味,而是漸漸懂得什麼叫做"品",然後再從中"品"出適合自己的;
  • 往來互動的人:談話的內容與說話的方式也跟以前不同;
  • 花錢的方式:因貪小便宜而糊亂買或囤貨的現象也減少了;
  • 看事物的方式:從金錢導向的思考到適合自己的思維;

越跟自己在一起,愛自己的意識也就越來越強烈。至此,我發現了一個祕密:當我夠愛我自己時,一切最適的,都會出現!包括:在對的時間,遇見對的人,發生對的故事。

每一個人都是自己最棒的治療師,「回到當下」跟自己在一起就會找到解決之道。很容易就會知道什麼是虛的,什麼是實的。比如:爭排名不如加強實力。

越跟自己在一起,愛,就越來越多。
越跟自己在一起,我會知道什麼是最適合自己的。
越跟自己在一起,我會知道我現在想幹麻。
越跟自己在一起,我會知道我要什麼。
越跟自己在一起,我會知道我想如何展現自己。
越跟自己在一起,我,很難不活出我自己。

圖/文:精靈

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2017年1月4日 星期三

這個工具對我有沒有效

有人問:這個工具對我有沒有效?

以下是我的回答,給有類似問題的夥伴們參考:

在回答這個問題之前,你可能要先知道"你要的效果是什麼"?這樣能好更進一定去說是否有效?

有些人比較敏銳,只接觸不用半小時就知道這不是適合的工具,而有些人在這方面比較鈍,是搞不太清楚的。但如果,你真的很認真地實作一個工具好一陣子(甚至可能是好幾年),結果總是適得其反,非但沒有被療癒還不斷搞出更大的創傷,如果這樣子的結果(或說過程或說方式)不是你要的,只能說這可能不是你適合的法門。

每個工具都有其作用力(效果是一定有的),只是看作用在哪邊?你有沒有覺察到他的作用處?及這樣的作用是不是你要(追求)的(效果)?

讓自己靜下心來去感覺
它的作用力在哪裡
你會知道這個工具適不適合你

圖/文:精靈

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2017年1月2日 星期一

覺知內在的能量

越是「回到當下」感覺自己,越是能明白什麼叫"外在反映內在"、"在裡面的,如同在外面的"。越是不感覺自己,不明白內在有什麼,越會出現一些外在況狀勾出內在。

比如:我內在有許許多多憤怒的能量,一直被忽略,但它需要流動,於是外在的不順心狀況,就成了讓這股能量流動的契機,讓它有機會從內部出來、釋放出來,算是被動式的,而外境成了觸發鈕。又比如:我內在有愛的能量,一直沒有好好跟這個愛的能量連結,也不覺得有什麼,於是外境可能就出現了一些弱勢團體或需要幫助的人,讓我有機會付出愛,好讓我內在那股愛的能量得以流動。

被外境困住恨得牙癢癢的狀況,相信誰都不愛。那怎麼辦呢?以下是幾個我常用的方法,給有需要的朋友們參考:

  1. 越是跟自己在一起,越是明白自己裡面有什麼,就越容易對外面那些阿里不雜放手。氣還是會氣,但放手的速度會快很多。
  2. 另外一個是"主動釋放",主動讓內在有的這些情緒、能量流動開來,或說是清理、清空吧!(當然離清空還有很大一段距離,塞了幾千幾百年了不是?!哈!)靜心有幫助,尤其是動態式靜心,在這方面的表現很好,對大多數的人而言。
  3. 主動引導能量:讓它向上走,釋放或交託;讓它向下去,紥根;讓意圖引導能量的流向,讓自己有意識地這麼做。
  4. 就跟這股能量在一起吧!看看它想幹麻?究竟所為何事?從何而來?欲去向何方?對於這點,通常最終的結果都是好的,會得到智慧。再不然就是繼續想不開,繼續... ... ,直到最終你還是得到了智慧!哈!
  5. 反思自己的意圖,舉例來說:因憤怒而心生報復,你可以跟這個報復心待在一塊一會兒陪伴它,但不需要與它共舞,真的付出行動做些什麼。唯一要做的就是承認它、陪伴它,同時間也讓自己更向內走。
  6. 越是跟自己在一起,越歸於中心,就越走在自己的道路上。比較不容易被這些外境拉住,因外境延緩或走偏、繞路,以致不知道走到哪兒了。
  7. 跟自己的源頭連接,讓自己有意識地、有覺知地帶著愛(或其他你意識到的內在品質)來移動(行動)或創造。(如果這個片刻你有想移動或創造的話)
  8. 放鬆,讓能量有機會可以流動開來。
  9. 另外,擴展光或零極限的使用,也很好。
以上,選擇你喜歡的、適合你的方式進行。


圖/文:精靈


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2016年12月31日 星期六

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