◠❤ 歡迎報名參加 線上個案預約「回到當下」系列 ❤◠

◠❤ 歡迎由此進 博客來 購物

2016年7月28日 星期四

面對失眠,你可以有另一種選擇

你相信人體的自然療癒力嗎?
面對失眠,你可以有另外一種選擇。
讓自己回到此時此地,你可以啟動人體的自然療癒力。

以下幾個簡單的步驟,幫助您回到這個當下,啟動自然療癒力:
1.如果可以的話,請先讓自己做幾個簡單的伸展,如下圖:


  坐在床上雙腳打直,儘可能讓身體前彎,讓手是摸到腳板。
  也許您只能做個五下,那就五下,如果可以的話讓自己做到三十下。
2.做完後,拍拍自己的腿,讓他放鬆一下,然後用你平常睡覺的姿勢躺著。
3.將你的意識帶回身體,觀察身體各處的感受。如:
  會不會覺得太刺眼,燈光太亮或太暗?
  脖子不舒服是否枕頭太高或太低?
  這個姿勢服務嗎?會不會造成某些部位有壓迫感?
  太熱?太悶?太涼?太吵?等,
  若有發現這些令身體無法入睡的原因,請立即調整,
  儘可能讓身體在一個舒服的狀態。
4.放慢自己的呼吸,深而長。吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~
  然後針對每一次吐氣數1、2、3,一直到10之後,再從1開始。
  中間如果有數到忘記是幾了,數超過了,或飄走想別的事情去了,
  當你意識到你不在1到10的軌道上時,就讓自己再回來從1開始進行。
  慢慢地數著,你每一次的吐氣,1~2~3~4~一直到10,
  然後再從1開始,深而長的呼吸~
5.你甚至可以一邊聽著屋外的車聲,或屋內的冷氣、電扇運轉的聲音,
  一邊進行深而長的呼吸和數數。


就這麼簡單。下回,當您遇到"不為什麼,就是無法入眠"的狀況時,不妨讓自己回到這個當下,啟動自然療癒力吧!



圖/文:精靈






2016年7月22日 星期五

流水釋壓法

有時候,就會遇到這種狀況,忽然間的....
很憤怒,又不能隨意對人咆哮;
壓力大,又不知道該怎麼釋壓,悶著做,只是壓力更大,大到別人一丁點的打擾就會爆炸;
莫名的情緒低落,很難過,又說不出個所以然來,想哭也哭不出來。
這時候似乎只有說:「神呀!救救我」的份兒,但"神"在哪裡???

如果您還願意靜下一點點的心,有個方法其實很不賴。

如果這時候,您能淋浴,去洗個澡吧!
把水流調整到適當的速度,聽著流水嘩啦嘩啦的聲音,
感受水流從頭到臉,到脖子,到肩膀,到手臂,再從指尖出去。
如果第一次沒辦法感受到那水,沒辦法感受到那水順著手,順著身體、腳出去的感覺,沒關係,再來一次,記住,調整水流,讓水流的大小可以與自己的感知能力相配合。直到你可以感覺到水順著手,順著身體、腳出去的感受。
想像你的壓力、憤怒、難過、不舒服的感覺也隨著水流帶離你的身體了。

如果這時候你沒有辦法淋浴,如果能找到洗手台,用洗手的方式也是一樣的。
試看看去感覺你的不舒服(憤怒、壓力、難過、焦慮等)藏在(堆積在)身體的哪個地方?
用手撫摸著那個地方一會兒,然後找個洗手台,藉由洗手的動作來做清理。
同樣的,去聆聽水龍頭嘩啦嘩啦的流水聲,感受水與身體(手)接觸的感受,然後感覺水流離開身體(手),同時也將那份不舒服帶離。

最後,感謝水的淨化。

感受是相對性的,不是絕對性的。
您可以在做之前給自己打個痛苦指數的分數,一到十分假設有八分,
在進行"流水釋壓法"之後,您可以再給自己做個評分。
通常這個分數只會往下降,不會往上升高了。
一旦移開壓力的感受,重新面對導致壓力發生的點,有時候會連自己都覺得好笑呢~"有這麼嚴重嗎?" :D
對於那些真的非得處理不可的事,也可以用較為輕鬆的心情去面對了。

做做看吧!很不錯的方法。


如果你真的很想釋放,又靜不下心來"感受",先試試做幾個深呼吸。
OK後,再來試試這個神奇的水流法吧!
如果如果,如果連深呼吸都不想,那只好繼續呼求"神呀!救救我吧!"
GOD BLESS YOU.


圖:精靈/文:精靈









2016年7月20日 星期三

如何保持成功?

-- 出處:啟動你內在的成功密碼:發現天命、迎向豐盛,與宇宙共同創造你渴望的生活 --

如何保持成功?一直在「突破三角形」中的人將是成功的人。巴觀曾會見世界上資產價值超過九百億盧比的成功人士。巴觀說,在他們身上可以觀察到一個共通點,就是他們一直都在突破三角形裡。

什麼是突破三角形?突破三角形是個尖端向上的三角形。三角形的底部是你的「身體姿態」,三角形的第二邊是你在那一刻的「感覺」,第三邊是你在那一刻對正在做的事情的「焦點」。「焦點」則由心理圖像、內在對話,以及你所說的話語所組成。

1、身體姿勢。譬如,當一個商人與客戶交談時,試圖獲得對他最有利的一筆交易,最重要的是,他的身體姿勢必須是正確與正面的。如果他的身體姿勢是不正確或負面的,那麼即使他要銷售的產品很好,客戶也不會購買。因此,我們要經常檢查自己的身體姿勢是不是正確與正面的。我們可以從現在就開始嘗試。

2、當你與另一個人交談時,你有什麼「感覺」?如果你對自己、對你說的話有不舒服的感覺或缺乏自信,就注定會失敗。因此,經常檢查你內心有什麼感覺。

3、三角形的第三邊是「焦點」,它包括三個東西:第一是心理圖像,在你的腦海裡,對於正在做的事情,產生什麼心理圖像或視覺圖像?譬如,當你與一位想從他那裡得到一筆生意的客戶交談時,你是不是有一幅「交易已經達成、訂單已經取得」的心理圖像了?或者你的心理圖像一直懷疑著:「這訂單可能從我手中溜掉」、「客戶會有更好的供應商」或是「我是不是能夠滿足客戶的要求?」等等。如果你的心理圖像是充斥著懷疑的話,請檢查一下。

你腦海中流過的影像也有很大的影響。譬如給你一支掃帚,要你將房間打掃乾淨。如果你內在流過的影像就只是一支掃帚,你就不會全心全意的打掃。但如果你的影像是「將房間打掃乾淨後,人們就會讚賞你」,你就可以用更好、更有效率的方式來做相同的清掃工作。

內在對話是當你與另一個人交談時,在你內在進行的對話。如果內在對話與外在所說的話相反,你的努力就不會成功。再來是,你所說的話語。不要說出不好、不相關、不必要的話,你說出的話語必須是有建設性與正面的。如果你使用正面與自信的話語,另一個人就會接受你的提議。永遠不要說:「我沒有,我不需要。」永遠要說「我想要」,而不是「我沒有」。因為如果我們一直習慣用負面的方式說話,有時即使在良好的狀態時,仍然會用慣有的負面方式說話,這會破壞並損害我們。「這會不會發生?」、「我會不會通過?」等這類內在對話與衝突,會使我們無法得到希望擁有的東西。

如果你沒有在突破三角形之中,就會處於「失敗三角形」裡。失敗三角形是一個倒三角形。在其中,你的身體姿勢是不正確的,這會導致負面的感覺,你就不會專注。在這種情況下,你注定會失敗。我們必須從身體姿勢開始。持續改正你的身體姿勢,練習十五天。正面、挺直的身體姿勢可以帶來正面的感覺,你就會有一個正面的心理圖像,並且會越來越專注。你會說出你內心所想的,不會有任何充滿心理評判與心理衝突的內在對話。由於「外在世界反映了內在世界」,任何在內在發生的都會以完全相同的方式顯現於外在,你正面的內在會帶來外在的成功。如果你持續練習了十五天,這就會永駐於你的大腦裡。你就會成為成功的典範。



重點複習:
如何保持成功?一直在「突破三角型」中的人將是成功的人。突破三角型的三邊,分別是:
1.身體的姿势:正面、挺直的身體可以帶來正向的感覺。因此,經常檢查自己的身體是不是正面、正確的姿勢。
2.當下的感覺:當你與另一個人交談時,你的感覺是什麼?是正向舒服的,還是負向不舒服的?經常檢查你內心有什麼感覺。
3.對正在做的事情的「焦點」
  A.心理圖像:對正在做的事情心裡圖像或視覺影像?
  B.內在對話:與另外一個人交談時,你內在進行的對話。如果你內在對話與外在所說的話相反,你的努力就不會成功。
  C.你所說的話:你說出來的話必須是有建設性與正面的。如果你使用正面與自信的話語,另一個人就會接受你的提議

* 持續改正你的身體姿勢,練習十五天。 *
正面、挺直的身體姿勢可以帶來正面的感覺,你就會有一個正面的心理圖像,並且會越來越專注。你會說出你內心所想的,不會有任何充滿心理評判與心理衝突的內在對話。由於「外在世界反映了內在世界」,任何在內在發生的都會以完全相同的方式顯現於外在,你正面的內在會帶來外在的成功。如果你持續練習了十五天,這就會永駐於你的大腦裡。你就會成為成功的典範。


另可參考:小調整,大改變,拿回你的內在權威。姿勢決定你是誰





2016年7月13日 星期三

成功來自於清晰的意圖

-- 出處:啟動你內在的成功密碼:發現天命、迎向豐盛,與宇宙共同創造你渴望的生活 --

在生命中創造你渴望的實相,第一個步驟是擁有清晰的焦點、意圖與願景。我們的未來會依據我們意圖的清晰度而展開。這並不是說我們計畫的每件事情都會實現,而是凡事都必須有清楚的方向,我們才能進行下去。要建造一座杜拜塔或雙子星大廈,你必須先建立一個夠深、堅固到足以支撐整體建築的地基。它必須滲透到地底,以支撐這樣龐大的大廈工程。如果你挖的是一個只有兩英尺深的地基,顯然不能期望一座巨大的建築物可以矗立於上。生活也是一樣的,你需要建立一個堅實的基礎。

所有偉大的發生,無論是歷史事件、科學發明、龐大的組織或個人的成就,都始於下決定或設定意圖的時刻。決定或意圖,是一切創造的種子。意圖是什麼呢?意圖是充滿熱情的願望。每個人每一天平均至少會浮現五、六十個願望,從生活中的小事到比較大的事情。但意圖與願望並不相同,意圖是專注的,它會產生能量,使整個宇宙以你選擇的方向去運作。

幾年以前,有個年輕人熱切的希望自己能成為一名醫生,為當地村莊的平民提供醫療服務。不幸的是,雖然他通過了每間醫學院的筆試,卻無法如願的通過之後的口試。他的夢想幾乎要幻滅了,只好將希望寄託在最後一間醫學院的口試上。他和父親一起搭乘火車去參加最後一場口試。在火車上,一個友善的乘客詢問年輕人的父親:「這男孩的表情為什麼這麼絕望呢?」他的父親告訴乘客整個故事。那乘客對年輕人說:「別擔心,你一定會成為醫生的。」父子倆認為乘客只是在安慰他們,但依然向他道謝。隨後,那位乘客就在途中的某個車站下車了。兩天之後,當年輕人走進大學的口試會場時,發現火車上那個友善的陌生人就坐在主試官的位子上。其餘的就不用多說了。這年輕人後來成為一所知名醫學院的院長,終其一生都為窮人提供醫療服務。

有情的宇宙會協助那些擁有純粹意圖的人。這樣的例子不可勝數。請記住,沒有願景的生命,就像是沒有目的地的旅程。

然而,為什麼有時候儘管一個人擁有最強烈的意圖,卻依然遭遇險阻與障礙?這是因為他的意圖是不正確的。是什麼造成了正確的意圖或是錯誤的意圖?要看意圖背後的動機。你為什麼想要你所想要的?你的意圖背後的驅力是什麼?是來自於和他人比較、想要趕上別人,用來證明自己不比別人差?或是基於仇恨、恐懼的情緒和態度?或者你的意圖是由於愛、滿足、興奮、冒險或對社會與家庭有更大的貢獻?

請記住,只有當你的意圖是全面的、有益的與滋養的時候,有情的宇宙才會支持你。否則,當出於錯誤的意圖時,宇宙並不會支持你。正如種子是什麼種類,樹木就長成那種模樣。如果種子的本質是苦澀的,果實就是苦澀的。如果種子的本質是香甜的,結出的果實也會是香甜的。你的焦點增強了你的意圖。在你思想中持續的焦點是什麼?你都想些什麼?你專注於你想要的,還是你不想要的東西之上?你的焦點或意圖,就像是給你的車子一個前進的方向,而你在內在所持續看見與感受到的,就是你將前往的地方。持續專注在你的目標上,而不要一直想著會不會出問題。在這路上,你也需要修改你的目標與修正路線。因為你周圍的情況一直都在改變,所以你也要做出相應的調整。

擬定長期的計畫,想想從現在起的五年後、十年後、十五年後,你會在哪裡。擁有長期計畫的人通常不會失敗。但人們害怕做長期的計畫。你必須先有一些短期的計畫,但短期計畫又經常會失敗。成功的祕密在於:短期計畫通常會失敗,而長期計畫則不會失敗。因此,對你的事業、學業、關係等擬定長期的計畫,要很清楚你想要的是什麼。






重點複習:
1.你的意圖背後的驅動力是什麼呢?是比較、恐懼、不足,還是愛、滿意、喜悅?
2.你的焦點增強你的意圖。在你思想中持續的焦點是什麼?你都想些什麼?
3.在這路上,你也需要修改你的目標與修正路線。因為你周圍的情況一直都在改變,所以你也要做出相應的調整。
4.擬定長期計畫,想想從現在起的五年後、十年後、十五年後,你會在哪裡。成功的祕密在於:要很清楚你想要的是什麼。




2016年7月10日 星期日

使用某個免費通訊軟體會使電磁波飇高到六萬倍... 真假?

剛看到一則.... 對我來說是新聞的舊聞
標題是: 使用某個免費通訊軟體會使電磁波標高到六萬倍

因為不知真假, 所以上google爬了些舊聞, 把心得與結論分享一下:

1. 在撥電話的那一瞬間會飇高, 然後撥通後會降低一些, 但還是會比待機時或沒開網路時高, 至於飇高多少倍跟與基地台的距離, 及使用的背景狀況(當使附近的人使用無線網路的人數多寡等)有關係, 而實驗中只有測量, 正常狀態, 上網狀態, 撥打網路電話的狀態, 傳訊狀態, 傳圖狀態, 各種該通訊軟體的使用狀態, 卻無說明實驗背景狀況, 因此有些人抨擊實驗不公, 因為即使是同一枝手機在不同的環境下, 測到的數據就會不一樣, 而每一家的每一款手機功率更是不同, 每一款手機測出來的, 通通都是不一樣.

2. 手機訊號弱的地方, 不但費電, 發出來的電磁波也比較強。雖然手機的設計為了在收訊較差的地區仍能保有相當的通話質量, 會加強手機的電磁波發射強度, 但手機的最大發射功率是一個相對固定值, 訊號不足時也不會超過本身的最大限值(他的意思是, 他不管再怎麼強化他的強度, 仍然在國家安全使用標準內)。而手機發射訊號的能量全部來自於手機的電池, 因此當他要增加的電磁波發射強度時, 自然相對要耗比較多的電力來做這件事。

3. 有人懷疑這事電信公司做的實驗數據, 因為大家的打免費的, 他們就賺不到錢, 所以出這個實驗, 讓大家不要打免費的網路電話, 對此也有人指出, 使用通訊軟體撥打電話所發出的電磁波, 的的確確比打一般電話的電磁波強度要高出許多, 要怎麼看待這些文章的出發點, 是基於健康, 還是基於賺錢, 就請大家自行判斷決定囉

4. 那為何只針對某個免費通訊軟體, 難道其他的app就不會嗎? 其實都會耶(尤其是再要連上又連不上的那段時間, 因為他要趕快發出強訊號連上, 不然使用者要發飆了~~), 因為手機發出的訊號,一定會經過基地台,就算使用的軟體不同,數值也不會差異太大。差只差別在: 大多數人在使用通訊軟體講電話時, 是貼著耳朵在講的, 而其他的APP是拿在手上使用的, 一個離腦袋很近, 一個離腦袋遠一些些

5. 待機狀態下的手機, 許多程式還是在背景裡默默辛苦的工作(他要收發訊息更新軟體什麼的), 只要他有在運作, 電磁波還是會有呀~ 所以, 如果真的用不到網路的話, 還是把網路關掉吧, 要用時, 在打開就好了。若要隨時傳訊的話怎麼辦? 可以的話, 就在電腦上使用電腦版的吧! 如果要講電話怎麼辦, 可以的話, 用擴音或耳機, 再不然就儘量長話短說囉~

6. 長期暴露在電磁波下會怎麼樣? 據世界衛生組識調查約有3%至5%的人,有可能造成電磁波敏感症,產生倦怠、疲勞、頭暈、耳鳴、失眠、頭痛等症狀。對了, 晚上睡覺(充電或待機)時, 別把手機放床頭呀~ 放遠一點點吧! 祝 健康

由於以上都是由”舊聞”得來的心得與結論, 有誰要update的嗎? 歡迎提出討論分享哦! 感恩~ :D

他們在討論的就是我
圖: 精靈



2016年7月8日 星期五

2016.07 隨心所欲投票趣

感謝五月份每一位參加的格友,感恩~

以下是五月份的投票結果:


感謝大家! 6/10 的文章是:清理錢太少


以下是七月份的投票主題:
1.最近關心的主題
2.8/10想閱讀到的文章
3.關於金錢,目前的狀態是?
4:關於發展人生志業,哪一個敘述最符合您?


歡迎大家踴越投票哦~感恩! 投票截止時間:2016/07/31 23:59

使用手機瀏覽的格友們,請轉到網路版,投票處在網路版的右上角,感恩! :D

祝 大家一切順利 平安 自在 喜悅 富裕

訂閱:使用E-Mail 訂閱全站

謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

廣告看版