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2016年9月30日 星期五

「回到當下」第三週『工作』心得整理與清理

回到當下」第三週『工作』心得整理與清理
以下是在各位個案同意下,所做的心得整理與清理


「工作練習」
寫下對工作的想法及每個想法的感受

個案心得整理
  • 在這個練習中,我看到兩個讓我覺得很矛盾的地方:(1)我以為我不想工作,但原來我並不像我想像中的那麼不想要工作,因為工作可以讓我有成就感與活力。我看到了我對「要不要工作」的矛盾點。(2)我一直想要財富自由,但在這個練習裡,我覺得我還沒有準備好要財富自由。財富自由這個動機,並沒有辦法支持我享受工作。靜心練習之後再回到這個問題上,忽然的一個感覺:工作可以讓我有成就感與活力,這個才是我工作的理由,讓我享受於工作的動機而追著財富自由跑,那只會把我搞的很累,不想工作。先前的矛盾點解開了。


「卡住我的練習」
寫下"卡住我的"任何想法及感受

個案心得整理
  • 我寫了一堆没有XXX(沒有錢、沒有一技之長、沒有好環境、... ),才意識到自己原來有這麼匱乏。


「行動力練習」
寫下對行動力的想法及對每一個想法的感受、感覺。

個案心得整理
  • 我以為我是貪小便宜的人,但在練習過程中我才知道我並不是。
  • 我覺察到我在做行動力練習時,會忽然跑出好多事干擾我,一開始我對這樣子的狀況是有批判的但我「回到當下」去覺察這些突然出現干擾我的事或訊息,我發現很多都是先面對處理掉後,會讓我無後顧之憂,讓我可以更安心專注於我原本想做的事情上。就這樣.... 原本的批判,消失了。
 

「拖延練習」
寫下對拖延的想法及感受。

個案心得整理
  • 在拖延練習中,有趣的是:我寫了滿滿一整頁,是對一位自以為是大師,在沒有經過我同意就對我進行諮商,最後還跟我收很高的費用的人的憤怒!一開始我不是很懂,明明是要寫拖延,卻寫了一堆不相關的東西,但細想之後發現:當我對某些人或事有不爽時,確實就會開始拖延一些事。用拖延、讓事情進行的不順利來表達我的不滿。好笑的是:拖延最大的受害者是我,對那個讓我不爽的人根本沒影響,用拖延做為報復的手段真的很蠢!

「我的工作劇本練習」
寫下我的工作劇本及其感受

個案心得整理
  • 我發現當我在追求夢想的過程或我正在做某些事時被打壓過後,那件事或那個行為我就不想/不願意/不爽再做了。用"不去做"的方式表達做為當時被打壓的一種抗議手段,「回當到當下」後,自己想開了,一事歸一事,根本不相干,因為曾經的發生而使後面的卡住,真的很不值。


「從業態度練習」
寫下你對從業態度的想法及感受

個案心得整理
  • 在這個練習中,發現到我對我自己在從業態度上有很多的批判,我覺得我的從業態度很差,很不責任,我發現是我在這個工作中,我不知道要把自己定位在什麼位子上,所造成的混亂表現。另外,就是看著同行夥伴的大頭照、宣傳照,很多人都喜歡由下往上照,由上很下看的角度,真的令我很不舒服,覺得你高我低,有種刻意營造出這樣子的感覺,令我很不舒服,甚至有憤怒。在這一行中,我對自己和別人都是有批判的。有些我甚至連批判些什麼都搞不清楚。


「專業素養練習」
寫下你對專業素養的想法及感受

個案心得整理
  • 在這個練習當中,我從一開始不知道專業素養是什麼,到發現自己的專業素養是什麼,感覺很棒,覺得輕鬆、喜悅。(僅管在練習當中我發現到的專業素養與原先腦袋以為的有出入,我感覺,我在練習當中發現到的,是把我的特質發揮到最大,而原先腦袋以為的,是"我認為""我應該"要具備的專業素養。我發現這兩者是有很大的不同,因為後者像是要把我弱點變到很強很強,而前者是可以把我的天賦發揮到淋漓盡至。
  • 我發現當我心輪困住時,要深呼吸,把新鮮的氧氣送進去。這讓我聯想到「心輪靜心」,它進行的過程也是透過呼吸。


「我對這行的批判」
寫下你對你那行業的批判與感受

個案心得整理
  • 關於這個行業,我有許多不是事實的想法(如:覺得是騙錢的)。更正確地來說,這些想法,可能是整體的一部分,但不是整體的全部,也不能代表全體(確實我也有用過很好用的產品,而且價格是合理的)。儘管我知道這些想法不是事實,卻放縱這些想法引響我、左右我,一直沒有把焦點放在事實上。在這個練習中,我看到我的放縱模式:我放縱有害的想法一直再影響我,阻撓我前進。


不管你在做什麼
享受你的過程
圖:精靈





零極限清理
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我對工作有矛盾的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我要不要工作很模糊混亂的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致盲目追求財富自由的所有相關記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙我從工作中體驗熱情與活力的所有相關記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙我享受工作的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請原諒我讓匱乏意識影響我的人生,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成種種匱乏意識的訊息與記憶。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中形成缺乏一切資源的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙豐富意識形成的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致不知足的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成貪小便宜的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中出現干擾行動的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致用拖延作為報復手段的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致用拖延作為表達不滿無聲抗議的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我用讓事情進行不順表達抗議的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我這種愛搞小動作性格的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙心中光明的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙行事磊落的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致害怕見光死的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中阻礙事情順利進展的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致拖延的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成被打壓的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生了什麼導致我對我的行業有所批判,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我對我的行業有批判的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我放縱有害思想影響我的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在受害的地方,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在被打壓的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在匱乏的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在憎恨、憤怒、想要報復的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在覺得受委曲的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在不願意配合的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我內在有批判的地方。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我送愛與光給我的上上下下,左左右右,前前後後,裡裡外外。
  • 我送愛與光給我自己,以及所有我愛的人,我關心的人事物。
  • 我送愛與光....
  • 平和始於我
  • 愛、愛、愛







2016年9月27日 星期二

「回到當下」舊愛掰囉

感謝個案的分享:


分手至今也有一段時間,但還是很捨不得,經常想起以前的相處,不管是好的還是不好的。回到當下」讓我清清楚楚、紥紥實實地意識到,對方已不存在於我的世界中、生活裡,留戀何用?「回到當下」後,有一種重獲新生的感覺,覺得有無限美好的可能性在等待著我,就像那句"下一位更好"的FU。「回到當下」後,看清了也放手了,不再執著抓住從前的記憶活在過去,讓過去的成為過去,隨時間流去。bye lo, my love.


圖:精靈

個案說"往者已矣,來者可追"的道理他也不是不懂,但各種安慰人的話根本沒有辦法撫慰他的心,最多也就是"知道但做不到"。然而「回到當下」讓他從頭到腳都意識到"對方已不在"的事實,忽然間覺得應好好把握眼前這個當下,迎向美好的未來,這樣或許還有機會可以遇見更合適的下一位,抱著往事不放什麼也不會發生。「回到當下」讓他打從心底轉念,沒有任何的迫力、強逼或非自然的運作,一切就自然而然的發生。放下回憶的包袱後,他覺得整個人都變"輕"了,也更正向地看待未來,對於當下他變得很願意讓新鮮的事物進入他的生命中,也更能夠保握當下了。

感謝個案真情的分享,感謝,感謝,感謝!

2016年9月26日 星期一

八月投票結果

感謝大家熱情參與
2016.08 投票結果

2016年9月23日 星期五

回到當下後,行動力與專注力都提昇了!

感謝個案真心分享:


圖:精靈
我是一個對未來很容易焦慮的人,有時候焦慮的太頻繁就變得行動力很差,因為所有的力氣都拿去焦慮了。可我發現,回到當下」後,我開始懂得先做眼前能做的事。雖然自己覺得那都只是些小事(比如一通電話或幾步路就能解決的事),但說也好笑,以前就是會這樣,一直擱著不去處理,心想反正又不急迫,等到迫在眉睫時,才開始手忙腳亂、懊惱不已。為什麼這樣的小事我不做?因為我在煩惱著(未來的)大事,結果是大事小事都沒做好,生活一團亂,然後越來越沒能量,也越來越沒行動力。但「回到當下」後,對未來的焦慮褪成背景了,眼前可以處理的小事變成主角了,我開始一件一件的解決它們,根本加一加也花不到多少時間呀~忽然覺得好有效率,也好充實。就在這些瑣碎小事一件一件解決後,回過頭來我忽然發現,對於我從前焦慮的那件未來大事,似乎能給予更多的專注力去思考、去解決。不像從前被一堆大大小小的事纏住,感覺很無力,只有焦慮的份兒。現在我感覺,我身邊的訊息雲空曠也清晰許多。少了許多事的干擾,讓我更能專注在我想要創造的未來。謝謝,「回到當下」讓我更專注在我想要走的那條路上了。真心感謝!


感謝,感謝,感謝!

PS: 不是說你一定要來上「回到當下」的課程,你才能「回到當下」。重點是你要有可以讓自己「回到當下」的方法,讓自己「回到當下」。「回到當下」的好處,妙不可言呀~~祝福每一個人,都能自在喜歡的踏在自己的道路上。 :D







2016年9月21日 星期三

回到當下,享受過程!

感謝個案自在喜悅的分享:


接觸「回到當下」課程大約有兩週了(我上的是金錢),當初覺得這課只是"探索"而已,真的能改善我的生活嗎?對這課程,老實說我有懷疑的態度。但從上完課到現在,我感受到越來越多 "享受花錢樂趣"的過程,覺得爽啊~~

圖:精靈
有負債收入又不多的我,自然不是瘋狂血拚的那種,但是能從過去的"價格取勝"到"買真正讓我心動的物品"這個過程,真的讓我驚喜與喜悅。在過程中,我不停的「回到當下」,我挑選我喜歡的、心動的,我真的認真去感覺我是不是真的要這個東西,不像從前的購物模式常伴隨著貪小便宜的心態,或是不想被櫃姐翻白眼而勉強購物,更甚至不想被push怕花錢而不去逛百貨。現在又能這樣自在的逛街購物,享受這個過程真的好開心呀~重點是:我也沒有因為這樣而多花錢,反而在無形之中省下不少(我有記帳的習慣,這是從實際帳簿裡就可以確實看見的)。越買越開心,也越來越自在!謝謝!感恩~


感謝,感謝,感謝!






2016年9月20日 星期二

揪感心

2016.09.16
這個中秋連假,我收到一份美好的禮物 --- 一張由個案傳給我的照片。照片中的金錢能量卡是我一年半前送給個案的禮物,她告訴我,她很常用哦!這簡簡單單的一張圖一句話,讓我相當感動。照片中呈現出的和諧感,透著美好的能量。我知道那小卡被珍愛並被照顧的很好,也經常被使用著,真的很謝謝她如此珍愛與用心。

謝謝妳,秀秀!
祝福妳生活中的各方面皆美好! 



PS: 當初製作的實體小卡,都已贈送完畢囉!這裡有線上版的,如果有需要的朋友,可以採用線上抽卡的方式:抽籤-豐盛法則

2016年9月19日 星期一

「回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理

回到當下」第二週『金錢』心得整理與清理
以下是在各位參與者的同意下,所做的心得整理與清理



「金錢練習」
寫下對「金錢」的想法並覺察每一個想法背後的感受與情緒

個案心得整理
  • 我的黑手套一直出現干預我金錢的相關想法,對於我任何正向的、負向的金錢想法,都覺得相當不屑。我感覺,我任何有關金錢的想法都不被自己接受。


「現金練習」
寫下對「現金」的想法並覺察每一個想法背後的情緒與感受

個案心得整理
  • 我發現我現在經常為過去的事讓自己不開心、困住。
  • 我覺得我在過去對錢(舊有的價值觀)有許多不當的認知(如:以前覺得撿到錢是幸運、有福氣,現在才知道,原來撿到錢,叫侵佔),但我現在可以從頭建立一個誠正的金錢觀,是可以讓我覺得榮耀的。
  • 我覺得我大部分在使用現金時的經驗是不快樂的,例如:繳錢。
  • 我對現金有許多感覺,覺得很煩、被剝奪、有失去感、分離感、壓力感,酸甜苦辣五味雜陳,當然也是有開心的時候啦


「收入練習」
寫下對「收入」的看法、想法及對每一個想法、看法的感受與情緒

個案心得整理
  • 我發現無法讓我獲得肯定的事,我不想去做。但對現在的我來說,「獲得他人肯定,要有收入這件事」對我造成很大的壓力,所以更不想做,這是我無動力的原因。(找到很想創造金錢,卻又沒有動力創造金錢的原因)
  • 如果顯化的第一步是訂好具體的數額,看來我還沒準備好,因為我想要的年收入數額一直在變,很不一致。我猜想這是我為什麼用吸引力法則很難成功的原因吧!


「投資練習」
寫下對「投資」的想法,並覺察每一個想法的感受變化與情緒

個案心得整理
  • 關於投資的部分,提醒我先把重心放在自我充實(投資自己),只是擔心沒錢,煩惱找不到好工作,不如先讓自己有實力、專業夠度,哪還怕沒好工作,賺不到自己要的錢嗎?
  • 我發現我被"沒錢"的想法困住,以致於什麼事都做不了。


「花錢練習」
寫下對「花錢」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理
  • 在做這個練習的時候,忽然有一個靈感,也許我可以變相花錢,把花錢變成投資
  • 我發現我有一個模式,我會批判自己的(花錢)行為與想法,甚少真正地享受花錢的樂趣。
  • 練習後才發現,所有我認為花錢能做到的事,只有對"可以買自己喜歡的東西"這件事是有正向的感覺,其他都是負面感受。
  • 在進退兩難中,找到「大方」的界線


「存款練習」
寫下對「存款」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒。

個案心得整理
  • 我目前的狀態是零存款,我發現我真的不想存錢,我覺得存錢是為別人,我想證明自己沒有存款也可以活的很好。我發現我有一個想法,我想要媽媽即便我沒有存款也要愛我。更進一步我發現,我想要媽媽「無論我是怎麼樣子的,媽媽也要愛我」。不僅是對媽媽如此,對人都是如此,對人我都會設一個門檻,測試你是否能通過這個門檻「不管我是怎麼樣的,你都要愛我」。
  • 我覺得這些簡單的覺察練習,有點像是急救,就是我現在立即就需要,他可以馬上幫助我回來。
  • 我發現到,存款被我拿來證明自己有能力的工具,沒達到就覺得沒能力,會進入自我損害模式。但,有沒有能力跟有沒有存款不是必然的關係。
  • 發現存不到錢的可能原因是:覺得錢生不帶來,死不帶走,幹麻存款! @@


「負債練習」
寫下對「負債」的想法並覺察對每一個想法的感覺與情緒

個案心得整理
  • 在這個練習裡,發現了與我負債相關的兩個重要想法:我認為有負債就無法自在快樂過生活,認為有負債就沒有消費享受的權利。進一步發現,我對自己有一個潛藏的要求:要先把負債還掉才能享受,才有享受的權利,然而要還清也沒那麼快,所以就一直處在自我懲罰不快樂之中。
  • 我發現我竟對「負債」持有正面能度,而我的黑手套說,我不該對負債持有正面態度。「對負債持有正面態度」這件事,讓我覺得很無奈,懵了,肩膀很緊綳。(「黑手套」請參見:「回到當下」第一週『回到身體與感官』心得整理與清理



「觸感練習」
觸摸身體各處,留意自己的感受、情緒與想法

個案心得整理
  • 我想起以前有一陣子我很快樂,那是因為當時的我經常活在當下,經常開心的笑,而且笑的很大聲。


「肩膀練習」
活動肩膀

個案心得整理
  • 做完肩膀練習後,感覺肩膀柔軟很多。
  • 我覺得練習做到後面的時候,感覺肩膀進行的動作變順了。整個練習結束後,覺得肩膀變鬆了。



「我的金錢劇本練習」
寫下「我的金錢劇本」,並覺察每一個劇本模式有何感受與情緒

個案心得整理
  • 我一直以為我對自己的金錢狀態是"雖不滿意尚可接受",但其實我對這個"不滿意"有很多的憤怒與怨恨,甚至覺得丟臉、不公。我寫下的金錢劇本除了"省小花大"這件事是可以接受的以外,其他沒有一件是可以接受的。原來以為的"尚可接受",其實只佔我全部的金錢劇本十分之一而已,根本就不是我一直以為的那樣,至少也有五五波。


「家庭為我帶來的金錢限制練習」
寫下對此主題的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒

個案心得整理
  • 我得有錢會被索取,好可怕。


「工作與時間練習」
寫下對「工作與時間」的想法,並覺察每一個想法的感受與情緒變化

個案心得整理
  • 第一次做這個練習的時候,寫下的內容幾乎都是負向的,很累,連睡覺做夢都夢到跟客戶在談case,搭捷運時稍做休息,也很擔心會坐過站,沒時間陪家人,跟男朋友講電話也都在聊工作,被工作佔滿所有時間。在做完一些覺察練習後,第二次再做這個練習時,忽然腦子空了,寫不太出來有發現到一點:即使我寫的是同一件事,但用的字眼、想到的方向與感受都不同了。我第二次想到的是跟男朋友講電話的時候,其實也可以講些有趣的、好玩的,我們要去哪裡玩,不一定要只是講工作。而且寫的是當下就可以做的,不像第一次寫的東西是發散性的,什麼都有,第二次寫的就很聚焦,是當下的,正向的,現在就可以做的事。


精靈的零極限清理文Q&A



零極限清理
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除我對金錢存有自我損害的想法。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我對金錢有自我損害的想法,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除我內在對金錢不屑的所有想法,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除內在拒絕金錢的所有想法,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致對金錢不屑、拒絕金錢都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受困的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我的金錢能量受限制的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我總是活在過去的記憶之中的所有想法與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成我受困於過往記憶的資訊。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我被過去記憶困住的所有訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我受困於過往都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致對金錢有偏差的價值觀的記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致對金錢有偏差的價值觀,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我有不愉快的花錢經驗的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我花錢經驗不愉快都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我對現金有很有多不好的感受的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我對現金有很多不好的感受與想法,都請原諒。對不請,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致沒有動力創造收入的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致沒有動力創造收入都請原諒,對不起,請原諒我我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我渴望獲得他們肯定與認同都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成對收入有不確定感的記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致我對收入有不確定感,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼造成收入的不確定性都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致我被沒有錢什麼事都做不了的想法困住,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致被沒錢困住的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致我沒有辦法真正享受花錢的樂趣都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致無法真正享受花錢樂趣的所有訊息與記憶。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成不斷測試他人是否愛我的所有相關記憶與訊息,都請刪除。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼以致於經常測試身邊的人對我的愛,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成認為沒存款就是沒能力的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致認為沒存款就是沒能力都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼導致沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息,都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我沒存款就陷入自我損害模式的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致存不到錢的所有相關訊息與記憶。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中所有導致自我懲罰的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生什麼型成自我懲罰模式都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生什麼導致批判自我的金錢狀態都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致批判自我金錢狀態的所有記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生了什麼,導致我不滿意自己的金錢狀態都請原諒。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致不滿意自己金錢狀態的所有相關訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管內在發生了什麼導致我認為有錢會被索取很可怕,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中認為有錢會被索取很可怕的所有相關記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生了什麼導致我整個人的時候都被工作佔據,都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致我個工作佔據所有時間的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 不管我內在發生了什麼導致我讓金錢能量被捆綁、不自由都請原諒,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 愛、愛、愛。
  • 我很抱歉,我送愛與光給我自己。
  • 我送愛與光給存款、現金、收入、投資、負債、錢包、零錢、固定支出、臨時支出、...
  • 我送愛與光給我的金錢劇本、家庭關係、工作關係、...
  • 我送愛與光....
  • 愛,愛,愛。
圖/文:精靈








2016年9月11日 星期日

金錢議題:在進退兩難之中,找到「大方」的界線。

感謝個案的大方分享:


今天剛好發生一件事,讓我發現,原來我也有"朕的心態",事情是這樣的:一般來說,買套餐換飲料,通常不是補差價嗎?可是今天不是補差價,是直接加十元(明明同價的飲料)。我雖有疑問但我沒有開口問,因為我討厭在這上面跟人argue,argue會讓我覺得不舒服,我覺得為這點小錢跟人斤斤計較很丟臉,不夠大器,但其實我也沒那麼放下,我會覺得這個店員不誠實,這家店不好,然後始進入我的編劇模式。在進退都不舒服的情況下,我「回到當下」。「回到當下」後,我發現我對於這部分有個自我要求,就是我得要很大方、大器,但大方的前題是我自己主動想給,而不是你算錯/故意/不小心佔我便宜/拗我/.......等,就是那句"朕給你的,你才能要;朕不給你,你不能搶"。在明白「朕的心態」時,頭上的那片烏雲消失了,覺得開心!
PS:隔幾天我又去消費一次,還特地問:套餐換飲料是補差價嗎?這次是另一位服務員,他回我:是呀!下回我知道該怎麼處理了。


感謝,感謝,感謝!

圖:精靈
文:個案




2016年9月7日 星期三

「食物靜心」是工作忙碌壓力大時很棒的釋壓劑!

感謝,以下來自個案的回饋:


最近我的工作很忙碌,有時甚至覺得壓力很大。我提醒自己,讓自己回到當下,發現在腦力體力耗損又還不到上床休息的情況下,我最想要的是好好地吃個東西。我覺得我是個看錢很重的人,我平常上店家買東西時,除了看內容物之外我一定會看價錢,除了喜好外,幾乎是以價格來決定。舉例:有些餐館每日的商業午餐或套餐優惠的內容都不同,我可能就會為了省那幾塊錢,捨棄我原本想吃的,而選擇今日優惠的套餐。但回到當下後,我留意到自己的變化,我有比較不會因為價格而選擇,我比較會選我要的,而且適量,發現這樣也不見得比優惠的套餐價格貴,卻有好滋養,好滿足的感受。以前點優惠套餐也很滿足,但是是省到錢,東西又多,CP值高的滿足,似乎與現在的滿足感受是不同的。因為我選擇的是我這個當下真的想吃的,我發現,我很容易就能跟這個食物連結上,感覺他的甜美、鍋香氣、Q彈度、... ... 等。讓我想到「回到當下」課堂上上的食物靜心,我真的靜下心來跟食物做連結,感謝食物。用餐完畢也覺得份量剛剛好,以前因貪小便宜點優惠套餐時就常會覺得吃很飽,要很久才能消化完,然後就開始想睡覺的感覺。現在這樣剛剛好,又滿足,又滋養,又放鬆,份量又剛好,覺得好輕鬆,疲勞與壓力消失了,又可以回到工作岡位上繼續努力。感恩!



註:食物靜心
跟來到你面前的食物說感謝:感謝大地之母賜我食物,感謝眼前的食物用他們的生命來滋養我的身體、身心靈,謝謝你們,感謝,感謝,感謝。
然後品嘗你的食物,感受他們在你嘴裡時的感受,是什麼味道?什麼口感?這時你在想什麼,身體有什麼感受,或是有什麼情緒,什麼畫面,持續留意你自己。
你是否能感受到把它吞進食道裡,食物從口裡滑進食道再滑到胃裡的感受?再咬一口又是什麼感覺呢?你吃的到食物原本的甜美芬芳嗎?食物自己本身原本的味道。你還可以感覺更多,發現更多,那是什麼呢?還是什麼都沒有,就是單純地靜靜地與食物在一起?
用餐完畢後給自己一點時間,你還能感覺到剛才食物留在你口裡的餘香嗎?不管有或者沒有,靜靜的跟自己待在一會兒,同時持續留意你自己。

圖:精靈
文:精靈&個案本人





2016年9月6日 星期二

「回到當下」靈感忽現

以下來自個案的回饋:


我的工作是要面對人群,立即給予回應的工作,我經常覺得這是在考驗我的反應能力。一次我在工作的時候,突然覺得陷入冏境,眼前的狀況一片膠著,我不知道接下來該說什麼,要怎麼反應?我想起了「回到當下」的覺察練習,立馬把我自己的大腦交出去,讓內在智慧來接管,就這麼地靈感忽現,解決了當前的危機。真的萬分感謝!



感謝個案給予的回饋,感謝感謝感謝!

圖:精靈
撰文:個案本人







2016年9月2日 星期五

「回到當下」系列 - 第四週 生活

本週課程目標
.對「目前的生活」與「理想中的生活」作探索
.請自行準備2個實際發生於生活中的狀況
 (不論是對生活環境各方面,還是食衣住行育樂皆可)
.拿回行動力

適合
在生活上卡關的人
覺得目前的生活與理想中的生活落差很大的人
想改變又不知從何變起的人

時間有兩場任選
2016.09.16(五) 晚上七點開始
2016.09.19(一) 下午兩點開始
(請提早十~十五分鐘入席報到)

費用
NT350元整

報名表:「回到當下」系列
(報名截止日開課前三天)

圖/文:精靈






2016年9月1日 星期四

「回到當下」後,我學會閉嘴

今天這位個案與昨天那位個案恰恰相反,一個是溝通越來越好,一個是開始懂得什麼時候該沉默。

個案說:我跟上一位個案剛好相反(上一個個案的分享是:「回到當下」讓我的溝通能力變好了),我大概是他口中那種太過於熱情的人。我真的很喜歡分享,會一直說個不停,有時候真的會覺得,為什麼這麼好的東西你不要,這麼好的事你不相信,這麼好的訊息你不珍惜。我也會覺得那些在我一開口就拒絕我的人很過份,有種被人拒絕於千里之外的感覺,甚至有些拒絕的內容根本答非所問。這樣的過程讓我好受傷,覺得不被接受、不被珍惜。

回到當下」後,我閉嘴了

我連去麵店吃東西要離開時都會去跟老闆說再見,甚至會表達感謝跟什麼東西很好吃這樣。這次在用餐完畢向老闆表達感謝跟什麼東西很好吃後,我沒有說再見。因為我似乎感受到老闆並沒有想要跟我說再見,甚至可能連想邀請我再度光臨的意願都不一定有。"再見"這兩個字,我話到嘴邊卻沒說出口。而老闆的反應確實是沒有再見,沒有邀請再度光臨,轉身就走。這回我沒有玻璃心,沒有覺得受傷,被拒絕,不被接受,我反而有種很釋放,並對"我怎麼會知道老闆的反應"充滿好奇。

有幾次朋友在一件事情上面弄錯了,經過我的提醒,他稍微做了修正,但這個錯誤並沒有完全被改正。我過去的模式又出現了,我又開始想多說些什麼,再多給些建議。一樣,話到嘴邊又消失了。以前,我對這種想說又不知道該不該說的情況,都會很掙扎,不說又會自己在那裡翻攪很久,說了,又感覺不被珍惜、不被接受。可是「回到當下」後,話到嘴邊竟消失了(不是吞回去哦!是釋放掉了。以前是吞回去啦~那可真是難以下嚥!)而我感覺,我跟對方的關係竟因為我的閉嘴,反而讓我們之間的連結保持是流通的,不是那種被阻擋在門外面的不舒服感。

閉嘴後的我,更放鬆了,也更靜,腦袋沒有那麼忙碌了。(整天想著要怎麼溝通,如何去溝通,要怎麼樣講才會被接受,真的好忙呀)
閉嘴後的我,發現世界更美好,關係更融恰。
閉嘴後的我,給對方、也給自己一個更大的空間,更自由、敞開。
閉嘴後的我,其實有點想哭,原來融恰的人際關係,不需要我一直去給去付出(現在想想,頗有硬塞的意味),它也需要的我懂得是時候閉嘴

回到當下」後,真的讓我實際感受到:良好的人際關係,是給對方他這個當下想收的,而不是自己單方面認為好的。


靜,卻不孤單
圖/文:精靈





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謝謝您的閱讀,祝您圓滿豐盛~

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