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2017年1月31日 星期二

感謝自己的創造

如果你覺得自己總是日復一日,每天都不知道在幹什麼,甚至是批判自己一事無成、購物狂、不懂珍惜、浪費,你都可以做這個練習。

方式是:
每天晚上躺在床上準備入睡時,用倒敍法的方式回想今天一天的創造
舉例:剛剛洗了個澡,洗澡前收拾了房間整理物品,更之前是從外面回來,更之前是買了三瓶保養品,更之前是從家裡出去,更之前是幫自己煮了晚餐,更之前是.....一直到一早醒來。也許你記不了那麼多也沒關係,也許中間記錯了,錯亂了也沒關係,就是接著繼續往回推,不要批判自己。但是如果可以的話,就盡可能的詳細吧!

然後感謝自己的創造,如果你有細項想感謝的,你可以逐一感謝。舉例:
感謝自己讓自己有一個很有品質的沐浴時光,徹底放鬆、舒服、享受,感覺輕鬆。
感謝自己整理房間,並跟那些物品做美好的連結。
感謝今天新加入的成員(三瓶保養品)。
感謝自己走了那麼多的路,感謝我的腳帶我去那麼遠的地方,謝謝你,辛苦了。
切記,不要讓自己流於為感謝而感謝,是讓自己由衷感謝,感謝真心想感謝的。

如果沒有特別想感謝的,那麼你可以做一個總結式的感謝,舉例:
感謝今天一切的創造,辛苦了。然後安心的睡吧!
不管今天過得如何,是滿意還是覺得機車或是擺爛了一天,看什麼都不順眼,什麼也不想感謝,那就感謝自己夠誠實(誠實面對自己什麼也不想感謝)。

圖/文:精靈

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2017年1月29日 星期日

零極限清理「對金錢的大量流入更舒心」

很有趣不是嗎?

沒錢時煩惱沒錢,有錢時煩惱遺產如何分配、投資、獲利,還有錢會不會變少、要怎麼樣才會越來越多?似乎對金錢一下子大量流入有不安、有煩惱、有焦躁、怕抓不住、駕馭不了。
清理吧!清理這些阻礙的訊息吧!讓自己面對金錢大量流入時,是舒心、坦然、喜悅、自在的,是感覺受到祝福與照顧的,安心與信任。


零極限清理:
  • 對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請原諒我對金錢能量的不安,我很抱歉,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除在潛意識中所有接受金錢流入的限制性訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致對金錢焦慮的所有訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致對金錢恐懼的所有訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致覺得無法處理好大數額金錢的所有相關訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成對處理大數額金錢沒有信心的記憶與訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中引起對大數額金錢流動感到有壓力的記息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中造成得失心過重的記憶與訊息。對不不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中不願意與大數額金錢和諧共振的記憶與訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中對大數額金錢流入的所有限制性訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中所有阻礙妥善運用金錢的記憶與訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中所有阻礙提升金錢能量流的記憶、習性與訊息,對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致忽視金錢能量流的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致漠視金錢背後的意義的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 請刪除潛意識中導致總是將焦點放在害怕失去、害怕形成更大負擔的記憶與訊息。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我願意釋放,所有金錢流入的限制。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我願意釋放金錢所帶來的壓力、焦慮和煩惱。對不起,請原諒我,謝謉你,我愛你。
  • 我願意將焦點放在豐盛、足夠以及創造那個更大的畫面(願景),對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我願意看見金錢背後帶出來的意義與價值。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我可以妥善運用金錢。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 我願意與大數額金錢能量和諧共振。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
  • 如果在過去,我對金錢有不尊重、不珍惜、沒有善用金錢的情況,我很抱歉,請原諒我。對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。愛、愛、愛。
圖/文:精靈


可能您對這篇也會有興趣:清理錢太少


祝福每一個有金錢煩惱的人,都能越來越自在處理每一波金錢能量流 💖








2017年1月27日 星期五

2017.01.27 精靈小語:由衷感謝

承諾自己
每一份感謝都由衷

不是頭腦的應該和想要
或基於禮貎甚至是禮貎性拒絕
而是打從心底的渴望

感謝 感謝 感謝

圖/文:精靈




2017年1月26日 星期四

2017新年新希望

感謝2016年大家的照顧
希望所有被我服務過協助過的人
在2017年裡各方面都越來越好! 💖 😊
(每一年都能許兩次新年願望,感覺真的很棒  😄👍)

大家新年快樂
恭禧發財
身體健康
自在喜悅

圖/文:精靈




2017.01.26 精靈小語:不斷練習,直到自然而然「如是」

活在當下
起初需要不斷不斷地提醒自己回到當下
直到變成一種自然而然
自然而然如是
圖/文:精靈





2017年1月24日 星期二

2017.01.24 精靈小語:跨出第一步

不管夢想是什麼
都要先跨出第一步
才會有之後的第二步第三步

就算順序不對
最終
都會找到需最先處理的那一步

圖/文:精靈




在夢中「回到當下」療癒自己表意識不處理的問題

夢見了表意識不處理的問題,在夢中為了別人的失去哭得痛徹心扉。在夢中我「回到當下」,意識到對方在那個當下並沒有為失去而痛苦或難過,相反地,就我所知是開心和解脫,那我這般哭得死去活來又是為何?立馬止住,恍然大悟,太多的自以為了。別人不見得如我所想的那個樣子,也不見得要照我的劇本走,一切的一切,都是自以為!!

醒來後,對表意識不處理的一些發生(與夢境相關的事)也放下了,因為一切的發生都是自以為呀!自編自導自演,明白後也就放下了。另外,還讓我放下了對貧富金錢的濾鏡,這點真的讓我挺意外的,只因為這也都是自以為呀! 😄

圖/文:精靈






2017年1月23日 星期一

憤怒在哪裡?

不知道有沒有人在憤怒時問過自己這個問題"憤怒在哪裡?""憤怒從何而來?"

有趣的是到目前為止我發現兩個答案,但它真的不是來自於外在:
一個是來自心裡,打從心底油然而生的憤怒,另一個是在腦裡盤旋著,氣久了還會氣到頭痛的那樣。前者往往會帶來許多的愛:從發現到對這樣的經歷感到不捨,到產生憐憫,到對自己面對這樣的狀況有更多的包容等,無一不是更增添對自己的愛。後者則會帶來放鬆與放下:從發現到覺得好笑,而放鬆放下。好笑什麼呢?自己編撰一個憤怒的戲碼,是在自己找自己麻煩嗎?豈不好笑!!!看清自己在玩的把戲後,也就鬆開來了。

也許,您也可以試試,當下回憤怒時,就在那個憤怒的當口,「回到當下」問問自己"憤怒在哪裡?""憤怒從何而來?"找找憤怒的源頭究竟在哪裡。 :D


圖/文:精靈






2017除舊佈新活動

時間:2017.01.24 ~ 2017.01.26 (預約請參考:個案預約時間表
費用:一小時八百(這是新年限定,新年才有的價格哦!)
方式:請準備好您想除舊佈新的議題(必須),可以看清您雙眼正面照片(非必須,但有會更好),空白筆記本及雙色筆(備用,視狀況不一定使得到)。進行方式,以 FB 或 Line 進行。歡迎預約。

舉例:我有一個個案,他懷疑他自己有囤積症。但做完個案後,他知道他並沒有囤積症,而且他現在跟他的物品的狀態互動得很好,當然,也順利清理了一些不需要的物品。(參見:清理心理空間的囤積症、另一名個案的心得分享:「清理心理空間的囤積症」心得分享

圖/文:精靈




2017年1月18日 星期三

2017.01.18 把焦點放在自己要創造的那個點上

把焦點放在自己要創造的那個點、那個事物上,
莫讓負向的情緒、環境影響自己;
把焦點放在自己要創造的那個點上,
當自己要的創造多過於、大過於那個負向的,
那個負向的就越來越小,越來越沒有力量,越來越不能影響自己,
終將不再是個問題。

把焦點放在自己要創造的那個點上
圖/文:精靈







2017年1月17日 星期二

善用記帳工具可以幫助自己覺察金錢能量流

記帳真的很重要,給沒有記帳習慣又有金錢困擾的朋友們參考! :D
預祝 都能找到適合自己的方式進行


有朋友問我關於我之前寫的一篇金錢能量流(參見:您了解您的金錢能量流嗎)及記帳的事,所以我分享一下我最近一年多來適合我的方式(一年多以前我用另一種方式記帳,記得亂七八糟,完全無法反應出我的狀況,當然就更無法協助我覺察金錢流量及管理財務):


我主要是使用試算表(您可以使用微軟的excel、google的試算法、或LibreOffice的試算表:令我驚豔又實用的跨平台辦公室軟體 - LibreOffice 它提供免費下載,如果您覺得好用它接受Donate)記帳,然後還有一本旅遊記帳本,就是這本 ^_^y
圖/文/表:精靈


這本裡存入的錢都是固定的,不是以每個月存多少進來,而是以每次放多少錢進來這樣。比如:朋友小聚存五百進帳戶,一日遊存一千進帳戶,然後實支實付,花多少就記錄多少。所以如果朋友間吃吃下午茶聊聊天,以五百來講,大概都會有餘額,如果看電影加吃下午茶那有可能會不夠,但因為之前都會有餘額留下來,所以也OK。一日遊也是,爬郊山加吃頓好的,也用不到一千元,若去遠一點點的地方可能就會超過,但也不用擔心,忽然間要拿出四五千旅遊費,因為爬幾次郊山就能有剩餘不少給遠一點的行程囉!也不會一下子要拿出好幾千而心庝,因為那些錢本來就是用來旅行的。而聚餐出遊的頻率也可以很彈性調整,這個方式可以很容易跟他支出做配合,資金靈活運用!



再來說說我的試算表,我的試算表裡有三個帳,分別為:收入、信用卡、現金。

先來說說收入:因為我自己接案,且有個信念是財源廣進,所以我收入記錄方式如下圖:
收入表

看您有多少個收入來源您就可以列幾項。這個表可以反應出幾件事:
  • 哪些是有效創造,而哪些不是?
  • 哪些是輕易獲得,而哪些不是?
  • 我的創造/我預期的獲得/我實際的獲得,是一致的嗎?
  • 還能怎麼做?或改善?
這個表很容易看到哪裡堵住了,從而調整你的資源(時間及其他投入的心力等)分配。你會發現比較不會瞎忙,也能空出時間照顧自己,做自己真正想做的事,生活會平衡很多。PS:80/20法則用在這裡會很好用。



再來是信用卡刷卡表,如下圖;
刷卡表
因為我有使用信用卡的習慣,所以我做了一個刷卡記錄表。每次記錄的時候就看一下當月的狀況,有時候也會順便看看之前的狀況,有些東西買一買都沒在用,順便喚醒一下自己已經擁有哪些物品,以及做個提醒下次別再重蹈覆轍亂買一些沒用的或已經過多的東西。



然後是現金支出表,如下圖:
現金支出表

就是記錄每個月實際拿出去多少錢,這個表還有一欄盈餘欄,可以明確反應出這個月當下的狀況。當支出>收入時,就看自己是要努力一點多接幾個case,還是減少開銷;有餘時,看餘的數額,再看有沒有什麼新計畫。每一次記錄對我來說都是一個提醒,讓我對我的經濟狀況更加覺知。

這個表可以很明確的記錄出我每個月金錢的流向,到底錢都流到哪裡去?有沒有流到自己想要去的地方,如:存錢、投資、還債、繳款、愛心公益、實現夢想等等。不管是哪一個項目,很多時候都是頭腦想的跟實際做的不一樣。頭腦計畫我要這樣這樣,但做不到就是做不到呀!怎麼辦呢?強迫自己很痛苦,最後就是放棄宣告失敗。這個表讓我知道,頭腦的計畫有很多都是不合理的(合頭腦的想法,但不合真實的狀況),而且不管是收入還是支出,當陷入在金額裡就是一件很痛苦的事,所以我用"感受金錢能量流"的方式來幫助自己引導金錢的流向,舉例:錢都花到A項目,我會想像很大的水往那兒去,B項目有支出但不大,水流就小小的,然後逐一感受每一個項目是不是都需要這麼大的流水量呢?還是覺得不太夠,想要再多一點?我會去感覺並開始調節各個項目的水流狀況,漸漸地他們都會找到一個適合自己的水流量。對方式我來說這很有效,讓我有效地將頭腦的計畫調整為合乎真實狀況!

有一點很重要,假設你要的目標項目一直遲遲沒有動靜,你要提升它在你心目中的地位。意思是:不是只是隨便想想,隨口說說,是真的要把它放在心上。自然而然,你會從"沒有做到"到"加減做到"到"認真去實現"。



最後,不管您的金錢狀態如何,祝福您 自在 富足!








2017.01.17 讓自己做真正想做的、感興趣的事

感到無聊的時候,就讓自己去做感興趣的事、有趣的事、能滋養自己的事;而不是打發時間的事、可有可無的事、塞時間的事。這兩者會得到很不一樣的結果哦!

每一天都讓自己接觸一下自己真正想做的事,能調劑自己的身心,讓自己身心靈更平衡、放鬆自己、滋養自己,也讓自己更安心、有自信,因為知道自己正行走在實現夢想的道路上。感謝,感謝,感謝。

圖/文:精靈






2017年1月13日 星期五

零極限清理當下

有沒有可能「回到當下」後,不舒服的正是此時此刻?


如果您遇上了這樣的片刻,以下幾個方法供您參考:
  • 善用此時此刻的這股能量,跟它在一起,生命會自己找出路(它會給你靈感)。這股能量越大,您跳躍的力度也越大(我知道很抽象,因為生命是要去"經驗"的,對還沒經歷過的這部分的人來說,光看敍述會是抽象的)。善用它,它會給您靈感,然後就依您自個兒的靈感而行動吧!(以下的可以不用看啦!以您的靈感為優先哦!)
  • (如果,前一個項目獲得靈感對您來說是有困難的,您可以從這一個項目開始)零極限清理:
    對不起,請原諒我過去的無明造成此刻的狀況,我很抱歉。對不起,請原諒我,謝謝你,(我愛你)。
  • 您也可以做"淋浴淨化"。如果您人在外面,不方便沐浴,可以試試這個"光子能量呼吸法(氣之呼吸)"。
  • 當您在以上任何一個項目的過程中出現靈感時,請跟隨您的靈感而行。相信我,已經到底了,任何事都比現在好,只要不是什麼傷天害理、違非做歹的事,就去做吧!
  • 回歸常態後,別忘了感謝!感謝任何您想感謝的,感謝這個過程、感謝這個經驗、感謝自己等,都很棒!感謝,感謝,感謝!
  • 謝謝你,我愛你。愛、愛、愛。

圖/文:精靈










2017年1月10日 星期二

「回到當下」跟過往不舒服的記憶說"是"( 2017.01.10 五分鐘覺察)

跟自己在一起,感覺「我是(I am)」別人覺得是問題的不是問題,要自己覺得是問題的才是,不用因為別人覺得這是個問題,你就得處理好嗎?如果他覺得這是個問題,那是他的問題,不是你的。

跟自己在一起,感覺「我是(I am)」當下,當下,「回到當下」都沒有問題,是勾起的回憶過不去。回到當下,要不理回憶嗎?還是理它?不理它會不會變壓抑?只是假裝看不到?能說的就是:是的!它是個令我很不舒服的經驗,我不舒服",承認這個回憶此刻帶來的感覺。 當我這麼說的時候,有種被理解、被愛、被呵護及放鬆的感受,我感覺到,我從那個不舒服的經驗離開了。感謝、感謝、感謝。就是「回到當下」承認它存在,然後允許它離開。(五分鐘覺察是一種 透過寫作覺察自己 的方式)

圖/文:精靈

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2017年1月9日 星期一

2017.01.08 「看的覺察」心得

感謝回饋與真心推薦!感恩~

◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠

今天去上了一堂回到當下的覺察課,課程主題是"看的覺察",老師兩個小時的課程中全部都是引導你自己去發現去感覺如何回到當下。課程一開始的覺察就讓我自己發現我竟然不覺得我是活著!經過幾次的引導我去看去觀察路上來來往往的人,才發現原因我每一分每一秒都根本沒有跟自己在一起,就像一個機器人一樣,身體在走路,但我的頭腦跟心早就不知道飄去哪了。

最後的一個練習最讓我感到不可思議,我走在路上竟然感覺所有外在的人事物好像都靜聲了,我真的深刻的感覺到"自己"難以形容的寧靜以及放下放鬆。

有興趣的人可以去試試這個 回到當下 練習的小課程。
重點是老師真的是佛心來的,課程費用真的誇張的平價!!真的很物超所值!

◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠❤◠






2017年1月8日 星期日

使用paypal付款

在國外的朋友,要付款給精靈的請使用這個哦~



~謝謝您~






2017年1月7日 星期六

跟自己在一起,活出自己。

越是跟自己在一起,就越能發現適合自己的方式。包括:掃除方式、購買適用物品、挑選食物、往來互動的人、花錢的方式、看事物的角度等,都改變了。

  • 用自己喜歡的方式打掃,而不是"專家說該如何整理"(專家說的會退為參考不再是主導);
  • 購買適合自己的物品:是能讓自己喜悅的、跟自己相襯的、相益得彰的,而不是金錢導向,貴就是好或是追求便宜又大碗;
  • 食物上的挑選:不再只是塞飽肚子或追求大家都說讚的美味,而是漸漸懂得什麼叫做"品",然後再從中"品"出適合自己的;
  • 往來互動的人:談話的內容與說話的方式也跟以前不同;
  • 花錢的方式:因貪小便宜而糊亂買或囤貨的現象也減少了;
  • 看事物的方式:從金錢導向的思考到適合自己的思維;

越跟自己在一起,愛自己的意識也就越來越強烈。至此,我發現了一個祕密:當我夠愛我自己時,一切最適的,都會出現!包括:在對的時間,遇見對的人,發生對的故事。

每一個人都是自己最棒的治療師,「回到當下」跟自己在一起就會找到解決之道。很容易就會知道什麼是虛的,什麼是實的。比如:爭排名不如加強實力。

越跟自己在一起,愛,就越來越多。
越跟自己在一起,我會知道什麼是最適合自己的。
越跟自己在一起,我會知道我現在想幹麻。
越跟自己在一起,我會知道我要什麼。
越跟自己在一起,我會知道我想如何展現自己。
越跟自己在一起,我,很難不活出我自己。

圖/文:精靈

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2017年1月4日 星期三

這個工具對我有沒有效

有人問:這個工具對我有沒有效?

以下是我的回答,給有類似問題的夥伴們參考:

在回答這個問題之前,你可能要先知道"你要的效果是什麼"?這樣能好更進一定去說是否有效?

有些人比較敏銳,只接觸不用半小時就知道這不是適合的工具,而有些人在這方面比較鈍,是搞不太清楚的。但如果,你真的很認真地實作一個工具好一陣子(甚至可能是好幾年),結果總是適得其反,非但沒有被療癒還不斷搞出更大的創傷,如果這樣子的結果(或說過程或說方式)不是你要的,只能說這可能不是你適合的法門。

每個工具都有其作用力(效果是一定有的),只是看作用在哪邊?你有沒有覺察到他的作用處?及這樣的作用是不是你要(追求)的(效果)?

讓自己靜下心來去感覺
它的作用力在哪裡
你會知道這個工具適不適合你

圖/文:精靈

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2017年1月2日 星期一

覺知內在的能量

越是「回到當下」感覺自己,越是能明白什麼叫"外在反映內在"、"在裡面的,如同在外面的"。越是不感覺自己,不明白內在有什麼,越會出現一些外在況狀勾出內在。

比如:我內在有許許多多憤怒的能量,一直被忽略,但它需要流動,於是外在的不順心狀況,就成了讓這股能量流動的契機,讓它有機會從內部出來、釋放出來,算是被動式的,而外境成了觸發鈕。又比如:我內在有愛的能量,一直沒有好好跟這個愛的能量連結,也不覺得有什麼,於是外境可能就出現了一些弱勢團體或需要幫助的人,讓我有機會付出愛,好讓我內在那股愛的能量得以流動。

被外境困住恨得牙癢癢的狀況,相信誰都不愛。那怎麼辦呢?以下是幾個我常用的方法,給有需要的朋友們參考:

  1. 越是跟自己在一起,越是明白自己裡面有什麼,就越容易對外面那些阿里不雜放手。氣還是會氣,但放手的速度會快很多。
  2. 另外一個是"主動釋放",主動讓內在有的這些情緒、能量流動開來,或說是清理、清空吧!(當然離清空還有很大一段距離,塞了幾千幾百年了不是?!哈!)靜心有幫助,尤其是動態式靜心,在這方面的表現很好,對大多數的人而言。
  3. 主動引導能量:讓它向上走,釋放或交託;讓它向下去,紥根;讓意圖引導能量的流向,讓自己有意識地這麼做。
  4. 就跟這股能量在一起吧!看看它想幹麻?究竟所為何事?從何而來?欲去向何方?對於這點,通常最終的結果都是好的,會得到智慧。再不然就是繼續想不開,繼續... ... ,直到最終你還是得到了智慧!哈!
  5. 反思自己的意圖,舉例來說:因憤怒而心生報復,你可以跟這個報復心待在一塊一會兒陪伴它,但不需要與它共舞,真的付出行動做些什麼。唯一要做的就是承認它、陪伴它,同時間也讓自己更向內走。
  6. 越是跟自己在一起,越歸於中心,就越走在自己的道路上。比較不容易被這些外境拉住,因外境延緩或走偏、繞路,以致不知道走到哪兒了。
  7. 跟自己的源頭連接,讓自己有意識地、有覺知地帶著愛(或其他你意識到的內在品質)來移動(行動)或創造。(如果這個片刻你有想移動或創造的話)
  8. 放鬆,讓能量有機會可以流動開來。
  9. 另外,擴展光或零極限的使用,也很好。
以上,選擇你喜歡的、適合你的方式進行。


圖/文:精靈


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